Tidur Tanpa Bantal Baik Untuk Kesihatan

2/18/2019 06:59:00 PTG

Assalamualaikum

Tahukah anda tidur tanpa mengunakan bantal sebenarnya sangat baik untuk kesihatan? Para pakar kesihatan dewasa ini sangat menggalakkan ibu bapa serta bayi untuk tidak memakai bantal ketika sedang tidur. Berikut beberapa kebaikan tidur tanpa menggunakan bantal:

1. Mencegah sakit leher

Tidur dengan menggunakan bantal adalah faktor utama terjadinya sakit bahu dan leher. Meskipun masih disarankan untuk pemanasan (stretching) dan menggunakan pemanas, cara terbaik untuk menghilangkan rasa sakit ini adalah dengan tidur tanpa bantal. Namun, tidur tanpa bantal dapat menyebabkan masalah untuk orang yang sudah terbiasa menggunakannya. Untuk mereka yang belum terbiasa tidur tanpa menggunakan bantal, dianjurkan secara berperingkat mengurangkan ketebalan bantal.

2. Mencegah kerutan di wajah dan membuat awet muda

Orang yang tidur tanpa bantal di kepalanya mempunyai peluang yang rendah untuk mengalamai kerutan di wajahnya. Hal ini disebabkan mereka yang tidak menggunakan bantal tidak menekan wajah mereka di atas bantal yang dapat menyebabkan kerutan pada wajah. Jadi, sekiranya anda menginginkan awet muda, tidurlah tanpa menggunakan bantal.

3. Baik untuk tulang belakang

Tidur tanpa bantal dianggap sebagai cara yang paling sihat kerana memberikan manfaat kepada tulang belakang. Tidur dengan punggungnya memungkinkan tulang punggung untuk sepenuhnya berada pada curve semulajadi tubuh. Ketika kita tidur dengan bantal tebal, lokasi tulang punggung akan berubah dan kita mungkin mengalami sakit punggung keesokan harinya. Jadi, tidur tanpa bantal adalah penawar terbaik untuk sakit punggung.

4. Kualiti tidur

Tidur tanpa bantal akan membantu anda mendapatkan kualiti tidur yang baik kerana posisi tubuh anda berada pada tahap semulajadi dan normal. Seperti halnya bayi yang baru lahir belum terbiasa menggunakan bantal. Biasanya penjaganya yang memperkenalkan dan membiasakannya menggunakan bantal kecil seukuran kepala bayi, namun, bayi aktif bergerak dan malah merasa tidak selesa menggunakan bantal yang mengganjal kepalanya.

Sehingga membuat bantal tersingkir dengan sendirinya dari kepalanya dan akhirnya bayi lebih selesa tertidur tanpa bantal. Bayi pun memiliki kualiti tidur lebih baik tanpa bantal (pada saat posisi flat/datar), kerana memang posisi tubuhnya berada pada tahap semulajadi/normal tanpa di letakkan sesuatu pada kepala/lehernya. Jadi, apabila anda ingin tidur lebih berkualitas dan menormalkan bentuk/posisi tubuh anda, mulai biasakan tidur tanpa bantal.

sumber http://billyinfo.blogspot.com/2012/10/tidur-tanpa-bantal-baik-untuk-kesihatan.html#ixzz2GjKRV95J

0 Comments

Info Kesihatan & Tips Sihat

Info Tentang Penyalahgunaan Ubat

2/18/2019 05:52:00 PTG

Assalamualaikum..

Penyalahgunaan Ubat

Pengenalan
Penyalahgunaan ubat berlaku apabila anda mengambil ubat tidak mengikut arahan doktor/ahli Farmasi. Di antara contoh penyalahgunaan ubat adalah seperti berikut :

Menggunakan ubat yang dipreskrib untuk orang lain
Mengambil dos yang lebih tinggi berbanding yang diarahkan
Mengambil ubat dengan cara yang berbeza daripada arahan. Sebagai contoh dengan menghancurkan tablet dan diambil melalui hidung atau injeksi
Mengambil ubat bagi tujuan lain iaitu tidak mengikut indikasi yang ditetapkan/diperlukan, seperti untuk menimbulkan rasa ghairah

Penyalahgunaan ubat boleh menyebabkan ketagihan ubat. Antara jenis ubat yang boleh menyebabkan ketagihan adalah ubat tahan sakit yang mengandungi opiod, ubat tidur, ubat penenang dan ubat perangsang. Terdapat juga ubat tanpa preskripsi (over the counter (OTC)) yang sering disalahgunakan, iaitu seperti ubat yang mengandungi bahan dextromethorphan yang terkandung dalam ubat batuk dan selsema.

Ada pihak yang berpendapat pengambilan ubat preskripsi dan OTC adalah lebih selamat berbanding pengambilan dadah terlarang (kokaine, heroine, kanabis dan sebagainya). Walau bagaimanapun, pengambilan ubat preskripsi dan OTC adalah selamat apabila ianya diambil seperti yang diarahkan oleh doktor/ahli Farmasi. Penyalahgunaan ubat preskripsi dan OTC ini boleh menyebabkan risiko kesan sampingan, termasuk berlebihan dos (overdose) - terutama apabila ianya diambil bersama ubat lain dan alkohol.

Contoh Ubat dan Kesan Penyalahgunaan Ke Atas Badan

Pengambilan ubat preskripsi dan OTC diambil tanpa sebarang keperluan dan tidak mengikut arahan akan memberi kesan ubat tersebut terhadap otak adalah hampir sama dengan dadah.

Penyalahgunaan ubat preskripsi dan OTC ini boleh mengakibatkan pelbagai kesan seperti contoh berikut:

Jenis ubat	Kesan Ketagihan Yang Ingin Dialami	Kesan Buruk Ke Atas Kesihatan
Ubat tahan sakit yang mengandungi opiod Contoh : Codeine, Oxycodone, Methadone, Morphine, Fentanyl	Rasa gembira dan teruja. Ia bertindak ke atas reseptor yang sama seperti yang disasarkan oleh heroin.	Mengantuk, sembelit dan menurunkan kadar pernafasan. Penurunan kadar pernafasan berlaku terutamanya apabila opiod diambil melalui hidung atau injeksi ataupun dengan kombinasi ubat lain dan alcohol
Ubat tidur dan penenang Contoh : Barbiturates, Benzodiazepines, Zolpidem	Mengurangkan rasa resah dan menurunkan kadar aktiviti otak yang akan menyebabkan mengantuk dan hilang koordinasi dan memori	Tekanan darah, menurunkan kadar pernafasan yang boleh menyebabkan kematian apabila diambil bersama alcohol.
Ubat perangsang Contoh : Amphetamine, Methylphenidate	Rasa gembira, meningkatkan tenaga dan tahap keyakinan	Meningkatkan kadar denyutan jantung, tekanan darah, mengurangkan berat badan, serangan jantung, strok/angin ahmar
Dextromethorphan Contoh : Dalam ubat batuk dan selsema	Dos yang tinggi bertindak ke atas sel reseptor yang disasarkan oleh phencyclidine (PCP) dan ketamine yang menyebabkan kesan keterujaan dan ghairah	Fungsi motor terjejas, kebas, loya dan muntah, meningkatkan kadar denyutan jantung dan tekanan darah. Selain itu,terdapat juga kes kerosakan otak apabila kadar pernafasan menurun menyebabkan kekurangan oksigen ke otak.

Rawatan Ketagihan Ubat

Rawatan bagi ketagihan ubat adalah melalui 2 cara iaitu melalui tingkah laku (behavioral) dan ubat-ubatan. Kajian yang menunjukkan rawatan ketagihan ubat adalah lebih berkesan apabila pesakit menggunakan kedua-dua rawatan melalui perlakuan pesakit dan ubat.

Rawatan melalui tingkah laku membantu mengajar pesakit berfungsi tanpa ubat, mengawal ketagihan, mengelakkan diri dari situasi menggunakan ubat serta mengendalikan diri apabila ketagihan berulang.

Manakala rawatan dengan menggunakan ubat adalah berdasarkan kelas:

Ubat tahan sakit mengandungi opiod

Naltrexone – menghalang opiod bertindak pada reseptor
Methadone – perangsang opioid sintetik yang bertindak pada reseptor yang sama seperti opiod yang lain. Ianya hanya boleh didapati melalui program pemulihan

Ubat tidur dan penenang

Pesakit yang mengalami ketagihan kepada ubat tidur dan penenang perlu mendapat rawatan detoksifikasi di bawah seliaan doktor supaya penentuan dos penurunan dilakukan secara beransur-ansur. Pesakit tidak boleh berhenti mengambil ubat secara tiba-tiba kerana ianya boleh mengancam nyawanya pesakit sendiri.

Ubat perangsang

Buat masa ini tiada ubat yang diluluskan untuk merawat ketagihan ubat perangsang. Oleh itu, rawatan dengan menurunkan dos ubat perangsang secara beransur-ansur dan rawatan melalui tingkah laku boleh dilaksanakan

Dextromethorphan

Tiada ubat yang boleh merawat kebergantungan (dependency) kepada Dextromethorphan. Walau bagaimanapun dalam kes berlebihan dos, Naloxone digunakan sebagai antidot. Masalah ketagihan ini perlu diatasi dengan rawatan tingkah laku dengan sokongan keluarga dan golongan professional. Namun begitu Ia juga memerlukan masa dan komitmen dari pesakit dan keluarga.

Fakta Penyalahgunaan Ubat

Peningkatan penyalahgunaan ubat preskripsi dan OTC telah dilaporkan di beberapa buah negara sejak beberapa tahun kebelakangan ini. Di Australia dan Amerika Syarikat, penyalahgunaan ubat preskripsi adalah lebih tinggi berbanding dadah terlarang kecuali kanabis. Pesakit mendapatkan ubat preskripsi melalui preskripsi yang diperoleh secara rasuah, preskripsi palsu, penjualan secara haram di klinik dan Farmasi, penyalahgunaan antara keluarga, penjualan haram antara pesakit dan ubat cemar palsu yang boleh diperolehi melalui internet.

Secara umum, golongan lelaki lebih banyak terlibat dengan penggunaan dadah terlarang. Walau bagaimanapun, data dari tahun 2005 hingga 2010 yang diperolehi dari Europe dan Amerika Selatan menunjukkan golongan wanita lebih banyak menggunakan ubat tidur dan penenang.

Berdasarkan laporan Drug Abuse Warning Network 2004, sebanyak 1% kes melibatkan ubat yang dirujuk di wad kecemasan Amerika Syarikat adalah disebabkan dos Dextromethorphan yang berlebihan dan sebahagian daripada kes tersebut melibatkan pesakit berumur 12 hingga 20 tahun.

sumber http://www.myhealth.gov.my/index.php/my/ubat-a-anda/umum/penyalahgunaan-ubat

0 Comments

Info Kesihatan & Tips Sihat

Kenali Masalah Sembelit (Constipation)

2/18/2019 12:58:00 PTG

Assalamualaikum..

Definisi sembelit

Sembelit ialah masalah yang dialami oleh individu yang buang air besar kurang daripada 3 kali seminggu, yang diikuti oleh mengeran (straining), sakit sewaktu buang air, dan buang air dengan sukar. Biasanya najis adalah keras dan berketul ketul dan kering. Individu yang menghidapi masalah sembelit harus peka dengan penemuan darah atau lendir dalam najis kerana kewujudan darah atau lendiran mukus boleh membawa petanda masalah yang lebih serius seperti polyps (ketumbuhan pre kanser) atau penyakit radang usus besar.

Gambar menunjukkan udara (dalam bulatan)dalam usus yang terkumpul akibat tidak dapat keluar daripada usus. Pengumpulan gas ini adalah akibat daripada najis tidak dapat keluar dariapada usus. Ketegangan pada usus ini seterusnya menyebabkan kesakitan dan rasa tidak selesa

Secara umumnya, masalah sembelit adalah berpunca daripada kurangnya minum air. Kuantiti air yang perlu diminum oleh setiap individu dewasa ialah sebanya 2.5 liter air sehari. Kurangnya minum air boleh menyebabkan najis mengeras dan menyukarkan pergerakan najis keluar daripada salur rektum (salur usus yang terakhir).

Kurang memakan makanan pelawas seperti sayuran dan buah buahan juga menyumbang kepada berlakunya masalah sembelit. Pelawas (fiber) adalah bahagian serat pada buah buahan dan sayur sayuran yang tidak dapat dicernakan oleh badan dan ia dibuang keluar melalui najis. Serat/pelawas ini berupaya menyerap air dan memastikan najis lebih lembut dan mudah untuk ditolak keluar dari usus akhir (rektum).

Bersukan juga tidak kurang pentingnya bagi mengelakkan masalah sembelit. Hal ini mungkin kerana dengan bersukan, pergerakan najis keluar dari usus menjadi lebih cepat.

Terdapat segolongan masyarakat yang menghidap masalah usus sensitif (Irritable bowel syndrome) yang menyebabkan berlakunya masalah sembelit dan cirit birit yang silih berganti dan masalah ini berlaku dalam tempoh yang panjang (penyakit kronik). Dikatakan penyakit ini adalah berpunca daripada jangkitan usus oleh bakteria, menyebabkan usus menghadapi trauma, menyebabkan ia berada dalam keadaan sensitif selepas sembuh daripada jangkitan tersebut.

Umur yang lanjut juga merupakan faktor berlakunya masalah sembelit. Selain itu, pesakit yang baru lepas menjalani pembedahan biasanya mempunyai usus yang kurang aktif dan sakit dan ini boleh menyebabkan masalah sembelit. Tandas yang jauh dari rumah (tandas kampung) menyebabkan seseorang itu takut untuk keluar malam untuk buang air, juga walaupun nampak remeh, menyebabkan masalah sembelit.

Selain masalah masalah umum yang biasa kita jumpa di atas, terdapat masalah masalah lain yang lebih serius yang boleh membawa kepada masalah sembelit. Antaranya ialah:

Luka pada lubang dubur.
Rektum runtuh
Terdapatnya kanser pada rektum
Ulser pada lapisan dinding usus (mukosa)
Radang usus besar Ulcerative colitis dan Crohn's disease (mereka juga membawa kepada masalah cirit birit)
Radang divertikulum

Perubahan metabolik badan juga boleh menyebabkan sembelit:

Paras kalsium tinggi dalam darah
Paras kalium rendah dalam darah
Paras hormon thyroid yang rendah dalam darah
Penyakit porphyria (kandungan porphyrin yang tinggi dalam darah) - menyebabkan muntah dan sembelit
Keracunan oleh plumbum.

Antara ubat ubatan yang boleh menyebabkan masalah sembelit ialah:

Antasid yang mengandungi unsur Aluminium (biasanya AlOH3)
Ubat tahan sakit jenis opioid atau ubat batuk
Pil zat besi
Ubat penggalak kencing seperti Furosemide yang mengurangkan paras kalium dalam darah
Anticholinergics
Calcium channel blockers (ubat yang mengurangkan fungsi otot lembut seperti di salur darah dan usus)

Masalah pada saraf juga boleh menyebabkan sembelit. Antaranya termasuk:

Kecederaan pada tulang belakang atau pada saraf periferi
Penyakit usus akhir besar (mega-kolon, Hirschsprung)
Systemic Sclerosis (CREST) C untuk Calcinosis, C untuk Constipation
Penyakit neuropati (sakit saraf) akibat kencing manis, menjejaskan saraf autonomi yang mengawal aktiviti usus.

Rawatan
Jadi, apakah yang perlu dilakukan oleh individu yang menghadapi sembelit untuk menyelesaikan masalah mereka?

Untuk menyelesaikan masalah ini, pesakit perlu memastikan mereka mengambil air dengan secukupnya, 2.5 liter sehari, bersukan, makan sayuran dan buahan. Pesakit juga perlu mengelakkan stres kerana stres merupakan satu faktor yang menyebabkan sembelit.

Ubat ubatan juga boleh didapatkan di farmasi dengan dan tanpa preskripsi dari doktor. Antara ubat ubat penting termasuk:

- Agen yang dapat membanyakkan kuantiti najis (bulking agent) agar memudahkan pergerakan najis keluar dari hujung usus (rektum). Ini termasuk:

Methylcellulose (Celevac)
Fybogel

- Julap

Julap semulajadi seperti Senna
Julap semulajadi Aloe vera
Julap Bisacodyl
Sodium picosulfate

- Pelembut najis

Paraffin cecair
Minyak arachis

- Julap osmotik

Glykogen pada akhir usus besar (rektum)
Laktulosa (gula ringkas ini tidak dapat dicernakan badan dan ia dapat membantu mengurangkan bakteria yang menghasilkan amonia, seterusnya amat baik bagi merawat penyakit encephalopathy).

sumber