Ira Mommy Si Kembar

Cerita Saya

Pengeluran MyKid Dihentikan Sementara ?

2/17/2015 03:37:00 PTG

0 Comments

Info & Semasa

Gajet Pintar Ganggu Ritma Tidur ??

2/16/2015 12:38:00 PG

Asalamualaikum

google

Ia disifatkan alasan pelik apabila tidak dapat melelapkan mata - coli, makan malam dan telefon bimbit.

Tapi kalau diikutkan, tidak pelik mana pun cuma tiga perkara ini sering diabaikan apabila sukar tidur lalu meletakkan perkara lain, biasanya dikaitkan dengan tekanan bekerja sebagai punca utama masalah sukar tidur.

Justeru, sudah tiba masanya menghentikan balasan e-mel kerja pada waktu malam. Menurut kajian baru dijalankan Universiti State Michigan, mereka yang menggunakan telefon bimbit membabitkan kerja selepas jam 9 malam tidak mendapat tidur berkualiti dan kurang produktif pada keesokan harinya.

“Kami mengkaji kaitannya dengan panggilan telefon, e-mel dan pesanan ringkas membabitkan kerja. Didapati mereka yang melakukannya sebelum tidur hanya akan membuatkan diri mereka keletihan keesokan hari selain menghalangnya daripada menyertai aktiviti santai seperti bertukar-tukar pesanan lucu dengan rakan.

“Kami sengaja memilih untuk mengkaji selepas jam 9 malam kerana kajian sebelum ini menunjukkan ramai yang mula tidur antara 9 malam dan 1 pagi,” kata Russell Johnson, pembantu profesor dalam bidang pengurusan manusia di universiti terbabit.

Menariknya, apabila dibandingkan dengan individu yang melakukan aktiviti lain seperti menonton televisyen secara melampau sebelum tidur (menontonnya lebih dua jam), mereka yang menggunakan telefon bimbit untuk tugasan pejabat lebih sukar mendapatkan tidur berkualiti.

“Telefon pintar adalah gajet paling mengganggu ritma manusia kerana ia mudah alih dan sentiasa menghantar makluman mengenai aplikasi di dalamnya.

“Jadi ia boleh diletakkan di mana saja seperti di bawah bantal atau tepi meja. Berbanding komputer riba, lampu telefon pintar kerap menyala menandakan adanya mesej atau makluman baru lalu membuatkan pengguna terus membalasnya.

“Apabila situasi ini kerap berlaku, wujud gangguan pada pola tidur hingga membuatkan individu terbabit hanya berpeluang tidur dalam tempoh singkat,” tambah Johnson.

Satu lagi alasan untuk mengenepikan saja pesanan ringkas, Whatsapp atau e-mel kerja sebelum tidur ialah kesan lampu telefon pintar terbabit pada pergerakan kimia otak.

Lampu biru yang dipancarkan telefon pintar merangsang sebahagian besar kebanyakan warna dan menghalang pengeluaran melatonin iaitu sejenis bahan kimia yang mendorong seseorang untuk tidur.

Bukan hanya telefon bimbit yang mengganggu keseronokan tidur, malah beberapa perkara yang dianggap remeh turut menyumbang kepada situasi itu.

Jika merokok:

Merokok sebelum tidur mengganggu pola tidur, menurut kajian yang disiarkan di Chest iaitu jurnal kesihatan terbitan Kolej Perubatan Amerika.

Perokok didapati menghabiskan lebih banyak masa dalam mod ‘tidur ringan’, bukan pergerakan mata laju atau dikenali Rapid Eye Movement (REM), berikutan nikotin mencetuskan pelepasan kimia perangsang seperti dopamin dan serotonin.

Kajian ke atas subjek yang merokok sebelum tidur juga dilaporkan mengalami rasa kurang selesa, letih dan tidak cukup rehat pada keesokannya.

Jika dapat berhenti merokok, bagus, tapi jika tidak, cuba elakkan beberapa jam sebelum tidur.

Jika memakai coli terlalu ketat:

Ada sesetengah wanita yang lebih suka tidur dengan coli walaupun pakar perubatan mendapati tidur tanpa coli dapat membantu mengurangkan masalah sakit belakang dan kekejangan otot.

Tidak salah tidur dengan coli tapi apabila terlalu ketat atau padanannya tidak sesuai dengan saiz payudara, ia hanya akan menyebabkan kerengsaan kulit dan mengganggu kitaran tidur.

Berdasarkan kajian di Jepun, pakaian dalam yang ketat akan mengganggu ritma sirkadian (kitaran tidur) lalu meningkatkan suhu badan serta menurunkan tahap melatonin - dua musuh utama tidur.

Jika tidak selesa tanpa coli, boleh digantikan dengan coli tanpa dawai atau anak baju jenis kamisol.

Jika makan ayam panggang sebelum tidur:
Walaupun hidangan atau snek yang kaya dengan protein baik untuk kesihatan, ia sebenarnya tidak baik untuk pola tidur kita.

Proses pencernaan protein ketika itu ibarat buruh intensif dan sukar bagi tubuh untuk berehat dengan selesa.

Untuk mendapatkan tidur yang tenang, pilih snek karbohidrat berkanji seperti bijirin atau biskut kosong sebelum tidur.

Satu kajian di Australia mendapati karbohidrat meningkatkan paras gula secara mendadak, sekali gus memudahkan seseorang tidur cepat dan lena.

Tapi untuk karbohidrat berat seperti nasi atau pasta, sebaiknya ambil empat jam sebelum tidur.

mymetro

0 Comments

Isu Semasa

Penjawat Awam Culas Kena Terjah

2/16/2015 12:26:00 PG

Assalamualaikum..

Unit Integriti SUK bertindak tegas meminta penjawat awam yang keluar ketika waktu kerja menulis nama untuk dihantar kepada ketua jabatan masing-masing.

Penjawat Awam Culas Kena Terjah

KERAJAAN Selangor serius mengekang budaya culas penjawat awam yang sering melepak pada waktu kerja tanpa perasaan bersalah.

Setiausaha Kerajaan (SUK) Negeri, Datuk Mohammed Khusrin Munawi berkata, budaya curi tulang di kalangan penjawat awam ini bukanlah fenomena baharu. Walaupun pelbagai teguran dan amaran dikeluarkan, namun ia masih tidak meninggalkan kesan.

“Kerajaan telah berikan waktu kerja anjal kepada mereka iaitu masa masuk, rehat, makan tengah hari namun penjawat masih keluar melepak di kafe dan berpelesiran di luar bangunan.
“Budaya negatif ini perlu diubah segera, sekiranya terus dibiarkan negeri dan negara berdepan pembaziran tenaga kerja,” katanya kepada Sinar Harian, semalam.

Jumaat lalu, Mohammed Khusrin bertindak menjalankan lawatan mengejut (spot check) di Kafe Dewan Jubli Perak dan gerai-gerai kecil di Bangunan Sultan Salahuddin Abdul Aziz Shah (SSAAS) dan mendapati masih ramai penjawat awam bersarapan dan membeli-belah pada waktu kerja.

“Peringkat awal kita keluarkan notis amaran, kali kedua hantar nama kepada ketua jabatan untuk tindakan lanjut.

“Unit Integriti SUK Selangor akan memantau aktiviti ini dari semasa ke semasa dan tindakan tatatertib akan diambil. Diharapkan semua penjawat awam dapat mengubah budaya ini demi nama baik perkhidmatan awam,” katanya.

Mohammed Khusrin menegaskan terjahan ini bukan hanya dijalankan di Bangunan SUK malah unit integriti ini juga bergerak ke daerah seluruh negeri.

“Terjahan mengekang budaya mengular di kalangan penjawat awam ini bukan main-main.

“Kerajaan negeri serius mengubah budaya kerja tidak sihat seumpama ini di Selangor,” katanya.

Tambah beliau, tindakannya memuat naik gambar lawatan mengejut berkenaan di laman sosial Facebook bukan bertujuan menjatuhkan maruah penjawat awam, sebaliknya sebagai kesedaran agar mereka tidak mengulangi perbuatan itu serta teladan untuk kakitangan lain.

- sumber

Sampai bila nak curi tulang?

SIKAP segelintir kakitangan awam curi tulang waktu bekerja ibarat kudis lama yang masih tidak pulih dalam sektor perkhidmatan awam.

Melihat kelibat mereka menghisap rokok selepas sarapan, walaupun jam menunjukkan 10.30 pagi di gerai-gerai bukanlah perkara asing.

Malah ada yang sanggup ke luar kawasan, semata-mata mahu menikmati makanan kegemaran mereka tanpa menghiraukan waktu bekerja.

Ada juga yang mengambil kesempatan berniaga dalam pejabat, melakukan urusan peribadi, urusan ke bank, mengambil dan menghantar anak ke sekolah dan pelbagai lagi kegiatan yang sinonim dengan budaya kerja segelintir penjawat awam.

Ini belum dikira dengan kedatangan lewat tetapi menuntut kerja lebih masa apabila pulang lambat.

Baru-baru ini juga, Setiausaha Kerajaan Negeri Selangor, Datuk Mohammed Khusrin Munawi turut menegur penjawat awam di Selangor yang culas dan gagal memberikan perkhidmatan terbaik kepada pelanggan.

Namun, kebanyakan mereka terus berasa selesa dengan pelbagai imbuhan tetapi mutu kerja yang diberi tidak setimpal.

Disebabkan segelintir perangai jelik penjawat awam ini, masyarakat terus memandang serong terhadap sektor awam walaupun yang melakukan perkara itu bukanlah semua.

sumber

----------------------------

- Mummy Ira -

0 Comments

Cerita Saya

Kotak Meter Letrik Rosak !!

2/16/2015 12:17:00 PG

0 Comments

Cerita Saya

Sedap Jugak Makan Sate Ikan Nie

2/15/2015 11:52:00 PTG

Assalamualaikum..

Sate ikan..salah 1 menu yang tengah glamer balik..dulu masa Saya sekolah pun dah ada sate ikan..lepas tu snyap ja..tak pernah dah jumpa org jual..kira lama sangat2 dah..tapi tahun, tahun, tahun lepas ada balik..glamer balik sate ikan ni. Sekarang sate ikan ni boleh nampak rata orang joi..tambah plak depan sekolah..mmg orang pakat pi beli tak kira tua ka muda. Sebelum ni harga sate ikan still 10sen secucuk tapi pertengahan thn lepas dah naik 20sen secucuk..standart la tu..sate ikan akn dibakaq la2 tu jugak..tak lama..n ada 2 jenis kuah manis/pedas..selalunya kalau Saya beli saya suka campur kuah..bagi ada rasa manis n pedas tu.

Tapi kalau tak mau pi beli..nak yang lagi puas hati..boleh buat sendiri. Banyak dah pakat dok kongsi resepi buat sate ikan..kat bawah ni..saya kongsi resepi cara2 nak buat sate ikan dan kuah dari Facebook ( sorry saya tak ingat nama owner fb ni )

Resepi Lockching Atau Satay Ikan

Bahan-bahan:

250g isi ikan selayang (xpayah resbus)– dikisar lumat
100gm tepung ubi kayu/ tepung kanji
1/2 biji bawang besar - dikisar
1 sudu kecil garam
1/2 sudu teh serbuk perasa
1 sudu kecil soda bikarbonat

Cara2:

1. Kisarkan isi ikan bersama bawang besar hingga lumat.
2. Tuangkan ke dalam mangkuk dan gaulkan bersama tepung kanji, garam dan soda bikarbonat
3. Gaulkan hingga sebati dan bulat-bulatkan menjadi bebola kecil. penyet2 sikit lepas bulat.
4. Panaskan minyak dan goreng sekejap.
5. Cucukkan pada lidi dan bakar sekejap (api pelan aje ye kang rentung huhu)
p/s: kalau adunan tu lembik, tambahkan lagi tepung kanji sehingga adunan tu x melekat di tangan.
resepi sos:
Sos manis
Bahan-bahan:
4 ulas bawang putih – dikisar lumat
1 ½ cawan air
1 sudu sudu besar tepung ubi kayu/tepung kanji –dibancuh dengan 2 sudu besar air
4 sudu makan gula
½ sudu makan garam
Sedikit serbuk perasa
Sedikit pewarna merah

Cara memasak:

1. Tumiskan bawang putih dalam periuk. (Tanpa minyak)
2. Masukkan air.
3. Masukkan gula, garam, serbuk perasa dan pewarna merah. Warna merah tu pakai sikit je untuk nampak warna pink. Kacau.
4. Masukkan tepung kanji yang telah dibancuh dan kacau sehingga mendidih.
5. Biarkan sejuk dan sedia untuk dihidang.
(utk sos pedas resepi sama cam sos manis cuma tambah cili mesin (tumis bersama bawang putih) ikut pedas mana yg nak k)

- Mummy Ira -

3 Comments

Pengeluran MyKid Dihentikan Sementara ?

Gajet Pintar Ganggu Ritma Tidur ??

Penjawat Awam Culas Kena Terjah

Kotak Meter Letrik Rosak !!

Sedap Jugak Makan Sate Ikan Nie

Cari Di Sini

About Me

Follow Mommy

Pageviews

GAJET DAPUR

Popular This Week

Contact Me Here

FOLLOWER

Blog Archive

Biters

Blog List

Family

Tag Carian