Tips Untuk Atasi Gemuk Air - Coach Sam Adnan

By Zahirah Dzahir - 5/30/2014 03:09:00 PTG

Tips dari Coach Sam Adnan ( Sam Titan )

Atas permintaan yg tinggi, hari ni Sam nak share tips utk mengatasi gemuk air.

Sebab utama masalah ini :
- Terlalu byk garam dlm pemakanan
- premenstrual symptom bg wanita
- side effect ubat2an

Tips2 utk atasi gemuk air:
1) Diet/Pemakanan
- Makan makanan yg mampu melawas spt pisang, carrot, bawang, salderi, tomato, timun dan byk lagi.
- Tingkatkan pengambilan protein (protein dpt bantu flush air dlm badan juga).

2) Vitamin
- B6 (biasanya byk dlm daging, tuna, salmon, pisang dan beras perang)
- B5, B1, dan D (biasa dijumpai dlm buah2an dan produk tenusu rendah lemak)
- Amalkan supplement spt kalsium , magnesium, manganese dan potassium (juga bantu dlm menstabilkan garam dlm badan).

3) Kurangkan pengambilan garam
- AWAS! Biasa keropok mmg byk garam. Kacang dlm paket pn byk gak
- Baca label dulu, bhgn sodium.

4) Elakkan minuman yg buat badan terdehidrasi spt kopi dan teh. Amalkan teh herba kalo nak.

5) Minum air yg cukup
- Jgn pikir badan dh byk air, x nak minum air.
- Kita kena kekal terhidrasi utk flush air berlebihan dlm badan. Air bole flush air yg tersumbat dlm badan.

6) Bersenam lebih!
- Bila badan berpeluh, toksin dan air berlebih akan keluar

7) Try tidur dgn posisi kaki lebih tinggi drpd jantung (dgn letak bantal atau selimut bawah kaki)

FB Coach Sam Adnan

  • Share:

You Might Also Like

0 orang berborak di sini!