Ira Mommy Si Kembar

Kulit Kayu Manis Bahan Semulajadi Lawan Penyakit

4/14/2020 12:23:00 PG

Assalamualaikum..

Malaysia kaya dengan rempah-rempah yang bermanfaat untuk kesihatan tubuh. Salah satunya adalah kulit kayu manis. Kulit kayu manis dikenali sebagai bahan tambahan yang sering dicampur dalam makanan dan minuman. Selain aromanya yang wangi, kayu manis ternyata sangat bermanfaat mengubati pelbagai jenis penyakit. Berikut beberapa manfaatnya bagi kesihatan tubuh badan:

Meningkatkan aktiviti otak

Aromanya yang wangi dan menyelerakan ternyata dapat meningkatkan aktiviti otak. Selain itu, juga membantu dalam daya tumpuan, ingatan dan kelajuan bekerja, terutama bagi mereka yang bekerja dalam bidang perkomputeran.

Anti-bakteria

Minyak semula jadi yang berasal dari kulit kayu manis atau Cinnamaldehyde ternyata dapat mencegah pertumbuhan bakteria pada tubuh badan. Atas kandungan anti bakteria ini, kayu manis boleh digunakan sebagai bahan pengawet makanan semulajadi.
Menghalang berlakunya pembekuan darah

Menurut laman sesawang whfoods.com, minyak yang diperbuat dari kulit kayu manis juga boleh mencegah penggumpalan darah. Kulit kayu manis boleh mengeluarkan asid lemak anti-keradangan yang disebut arachidonic. Asid lemak inilah yang berperanan mengurangkan radang dan pembekuan darah.

Memanaskan badan

Rawatan tradisional Cina biasa menggunakan kulit kayu manis untuk mengubati demam dan selesema. Kulit kayu manis mengandunig zat yang berperanan membuat tubuh semakin hangat dan seterusnya memberi rasa keselesaan.

Membantu pencernaan
Kandungan yang terdapat dalam kulit kayu manis seperti kalsium, serat dan mineral adalah sangat baik untuk kesihatan pencernaan usus, serta melindungi diri daripada penyakit jantung. Selain itu juga membantu menghilangkan garam pada tubuh dan mencegah kanser usus. Selain daripada itu, serat kulit kayu manis juga dapat mengubati cirit-birit.

Mengawal gula dalam darah

Antioksidan yang terkandung dalam kayu manis dapat membantu mengawal tahap gula darah. Bagi pesakit kencing manis, terutama mereka yang berada di tahap kedua, kulit kayu manis berperanan dalam memperbaiki respon insulin dan membantu proses pencernaan selepas makan. Satu gram kulit kayu manis boleh menurunkan tahap gula darah, triglycerides, kolesterol malahan ia boleh mengurangkan risiko penyakit jantung pada pesakit diabetes.

Kulit kayu manis ternyata memberi manfaat “manis” bagi tubuh. Rempah ini dapat dijadikan sebagai ubat-ubatan semulajadi. Jadi jangan ragu lagi untuk menambah kulit kayu manis pada makanan dan minuman untuk membantu anda menjaga kesihatan tubuh badan.

sumber dari google

~~~~~~~~~
- Mommy Ira -

0 Comments

COVID-19

Persoalan Dan Jawapan Berkenaan COVID-19 Dari hellodoktor.com

4/13/2020 10:53:00 PG

0 Comments

Bayi / Kanak-Kanak

Petua Yang Boleh Dilakukan Jika Bayi Kembung Perut

4/12/2020 02:19:00 PTG

0 Comments

Pemakanan Sihat

Panduan Pemilihan Makanan Untuk Kekal Sihat Dan Cergas Semasa Berpuasa

4/11/2020 01:16:00 PTG

Assalamualaikum..

Tak lama dah nak masuk bulan puasa. Tiap-tiap tahun bila tibanya bulan puasa kita kena jaga pemakanan kita. Bukan kita boleh redah makan macam tu saja. Kena jaga kesihatan diri dan ambil pemakanan yang sihat. Mommy ada jumpa info macam mana kita nak jaga pemakanan semasa bulan puasa. Jom baca..

google

1. Amalan ketika sahur

Bersahur amat penting untuk membantu menambah tenaga ketika seharian berpuasa. Waktu bersahur digalakkan adalah sekurang-kurangnya setengah jam sebelum waktu Imsak.

Ketika bersahur digalakkan mengambil makanan berasaskan karbohidrat kompleks seperti nasi, roti atau biskut mil penuh dan oat.

Makanan jenis ini memerlukan masa lama untuk dicerna dan mengurangkan rasa lapar. Karbohidrat kompleks mengambil masa kira-kira lapan jam untuk dicerna sepenuhnya.

Di samping itu, sertakan makanan daripada protein kerana struktur protein yang lebih kompleks akan melambatkan lagi proses pencernaan.
Pilihlah protein yang rendah Biological Value (BV) kerana semakin rendah nilai BV, maka lebih lambat protein itu diguna pakai badan. Antara yang disyorkan ialah:

• Kekacang (49)
• Soya (74)
• Ayam (79)
• Kasein/ Protein susu (80)
• Daging (80)
• Ikan (83)

Pengambilan buah-buahan dan air juga perlu cukup sewaktu sahur. Elakkan pengambilan minuman berkafein seperti teh atau kopi yang boleh mengakibatkan kehilangan air dalam badan.

2. Amalan sewaktu berbuka puasa

Ketika berbuka digalakkan mengambil makanan ringkas terlebih dahulu. Ini mengelakkan ketidakselesaan kepada sistem penghadaman kita.

Mulakan dengan kurma kerana ia mengandungi fruktosa yang memberi tenaga segera.Selain itu, kurma juga mengandungi enzim yang membantu proses penghadaman untuk makanan yang kita makan seterusnya.

Pelbagaikan jenis makanan seperti bihun sup, sepinggan mi atau nasi bersama ikan/ayam dan sayur-sayuran serta buah-buahan berdasarkan Piramid Makanan Malaysia.

Selain itu, kita juga perlu mengambil air yang mencukupi sama ada dalam bentuk minuman ataupun sup untuk mengelakkan dehidrasi.

Pengambilan makanan pedas serta berempah tidak digalakkan ketika berbuka kerana dikhuatiri menimbulkan ketidakselesaan kepada perut pada siang hari.

3. Amalan moreh (makan lewat malam)

Mengambil snek ringkas seperti roti, biskut, sandwic atau kuih-muih juga dibenarkan selepas solat Tarawih tetapi jangan keterlaluan.

Elakkan mengambil juadah yang berat seperti nasi/mi goreng kerana pada waktu malam kita tidak memerlukan tenaga yang banyak.

Di samping kuantiti, kualiti makanan perlu dititikberatkan. Ini bagi memastikan tubuh kita menerima kembali tenaga yang digunakan sepanjang hari dan semua vitamin serta mineral yang diperlukan oleh tubuh.

Pemilihan makanan daripada produk tempatan sebenarnya mempunyai nilai pemakanan yang baik asalkan cara kita menyediakannya adalah mengikut resipi atau panduan makanan sihat. Inilah masanya kita cuba mengubah suai diet supaya dapat makanan yang berkhasiat, murah dan mengurangkan belanja.

Panduan pemilihan makanan untuk menjamin kekal sihat dan cergas.

• Kurangkan penggunaan lemak terutama lemak tepu seperti minyak sapi, mentega dan keju. Ketika menggoreng dan menumis, minimumkan penggunaan minyak supaya makanan lebih sihat di samping berjimat-cermat.

• Tingkatkan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran segar.

-Buah-buahan dan sayur-sayuran membekalkan vitamin, mineral dan serat.

-Bagi menjimatkan perbelanjaan, pilih buah-buahan dan sayur-sayuran yang mampu dibeli, sama ada import atau tempatan.

-Kebanyakan buah-buahan tempatan seperti belimbing besi, betik, ciku dan pisang mempunyai khasiat lebih tinggi berbanding buah-buahan import seperti epal, pir dan lai.

Sebagai contoh, pisang rastali mempunyai kandungan vitamin C lebih dua kali ganda berbanding epal hijau. Betik eksotika pula mempunyai kandungan vitamin A hampir 10 kali ganda berbanding limau mandarin.

• Lebihkan pengambilan air

- Minum air sekurang-kurangnya enam hingga lapan gelas sehari.

- Ketika berbuka puasa, disarankan minum jus buah-buahan (tanpa gula) dan elakkan daripada minuman bergula seperti kordial.

- Minuman yang berkafein seperti kopi dan teh tidak digalakkan.

- Tingkatkan pengambilan air melalui makanan seperti sup, bubur dan puding.

• Kurangkan makanan tinggi kandungan garam (masin) terutama ketika bersahur.

- Pengambilan makanan masin meningkatkan rasa dahaga ketika berpuasa. Oleh itu, kurangkan makanan masin seperti ikan masin, jeruk, belacan dan kicap.
Selain itu, pengambilan makanan tinggi kandungan garam juga meningkatkan risiko mendapat penyakit kronik seperti hipertensi.

• Kurangkan pengambilan makanan/minuman yang tinggi kandungan gula (manis).

- Mengurangkan penggunaan gula adalah baik kerana dapat mengelakkan pelbagai jenis masalah kesihatan seperti obesiti yang juga faktor risiko kepada penyakit kronik seperti diabetes dan hipertensi.

Bulan Ramadan juga memberikan kita peluang menurunkan berat badan dengan mengamalkan pengambilan makanan sederhana dan seimbang serta mengurangkan makanan yang tinggi lemak dan gula.

Perlu diberi perhatian kepada saiz hidangan kerana kecenderungan untuk mengambil makanan dalam kuantiti yang banyak juga akan terjadi apabila kelaparan.

Aktiviti fizikal tetap boleh dijalankan secara sederhana pada bulan Ramadan dan tiada alasan untuk tidak kekal aktif walaupun berpuasa. Bagaimanapun, elakkan aktiviti berat atau melakukan aktiviti di bawah panas terik yang boleh mengakibatkan dehidrasi.

Contoh Menu Harian Semasa Bulan Ramadan (Untuk Orang Dewasa)

Sahur	1 – 1 ½ cawan nasi 1 ekor ikan goreng ½ cawan sup sayur campur dan tauhu 1 biji pisang atau 3 biji kurma 1 gelas air kosong 1 gelas susu rendah lemak atau 1 cawan bijirin sarapan dengan ½ gelas susu rendah lemak dan kismis/ hirisan pisang 2 keping roti mil penuh dengan sedikit jem 1 gelas jus oren 1 gelas air kosong.
Berbuka	3 biji buah kurma ½ cawan jus buah-buahan 1 cawan sup sayur atau ½ cawan bubur lambuk 1 keping kuih.
Makan malam	1 ½ cawan nasi 1 ketul ikan atau ayam panggang 1 cawan sup petola 1 biji epal merah.
Moreh (makan lewat malam)	Snek ringkas seperti roti, sandwich, kuih-muih, kekacang rebus atau buah-buahan.