Kurang darah ni, memang ramai orang nampak macam tak ada masalah, tapi sebenarnya, kurang darah ni banyak menjejaskan kualiti hidup kita. Saya sendiri pun menghadapi masalah ni. Waktu cuti musim panas yang lepas, doktor di Muar bagi saya ubat tambah darah (Ferum). Apa sebenarnya tanda tanda orang kurang darah ni?
Kurang darah dapat dikenalpasti apabila individu tersebut berasa mengantuk di pagi hari, dan waktu malam hari, tak dapat tidur pula.. Apabila kita kekurangan darah, otak mengenalpasti masalah kekurangan darah ini kemudian mengaktifkan Sistem Simpatetik (sistem cemas). Sistem simpatetik ini merupakan signal stress yang mengaktifkan Reticular Formation (Bahagian yang menjaga kesediaan diri dan mengelakkan daripada tidur) dan menyebabkan kita tidak dapat tidur pada waktu malam.
Kenapa ia berlaku pada waktu malam?
Pada waktu malam, tekanan darah dan degupan jantung adalah rendah dan menyebabkan orang yang kekurangan darah tidak dapat menyalurkan darah secukupnya kepada organ badan. Akibatnya, badan akan berasa stress dan signal stress ini mengaktifkan Reticular Formation yang menyebabkan individu tersebut tidak dapat tidur.
Tangan kanan pembaca ialah penghidap anemia (cair warnanya)
Kurang darah dapat dikenalpasti apabila individu tersebut berasa mengantuk di pagi hari, dan waktu malam hari, tak dapat tidur pula.. Apabila kita kekurangan darah, otak mengenalpasti masalah kekurangan darah ini kemudian mengaktifkan Sistem Simpatetik (sistem cemas). Sistem simpatetik ini merupakan signal stress yang mengaktifkan Reticular Formation (Bahagian yang menjaga kesediaan diri dan mengelakkan daripada tidur) dan menyebabkan kita tidak dapat tidur pada waktu malam.
Kenapa ia berlaku pada waktu malam?
Pada waktu malam, tekanan darah dan degupan jantung adalah rendah dan menyebabkan orang yang kekurangan darah tidak dapat menyalurkan darah secukupnya kepada organ badan. Akibatnya, badan akan berasa stress dan signal stress ini mengaktifkan Reticular Formation yang menyebabkan individu tersebut tidak dapat tidur.
Sewaktu pagi pula, tekanan jantung adalah normal akibat pelbagai faktor (rembesan hormon thyroid, dan cortisol yang banyak pada waktu pagi 6 - 8 am, kurang pada waktu tengah malam), menyebabkan Reticular formation kurang diaktifkan, dan ditambah pula dengan malam yang tidak cukup tidur, menyebabkan individu kurang darah akan tidur panjang pada waktu siang.
Oleh sebab inilah, masalah kekurangan darah dikatakan menjejaskan kualiti hidup seseorang. Individu yang menghadapinya kurang memberikan tumpuan dalam pekerjaan akibat berasa lemah badan dan mengantuk. Orang tua selalunya terlibat dengan masalah kurang darah ni. Sebab nya, mereka kurang mengeluarkan rembesan asid (HCl) di dalam perut. Sekiranya asid kurang dihasilkan di dalam perut maka penyerapan zat besi dari makanan adalah begitu sukar sekali. Zat besi adalah penting bagi menukarkan zat besi Fe3+ kepada Fe2+. Sekiranya asid yang dihasilkan oleh perut berkurangan, maka tidak dapat lagi menyerap zat besi dengan baik.
Zat besi sangat penting untuk membina hemoglobin (pengangkut oksigen) dalam sel darah. Sekiranya zat besi kurang dalam darah, sel darah menjadi kecil (mikrositosis). Biasanya isipadu darah normal ialah 90 phentoliter, tetapi pesakit anemia ini mempunyai kurang daripada 50 pentoleter darah. Kekurangan darah boleh menyebabkan penghidapnya mendapat bekalan darah yang tidak mencukupi ke seluruh badan termasuk perut, usus dan buah pinggang. Kesan nya ialah badan tidak dapat menyerap makanan dan masalah kekurangan darah berulang menjadi lebih teruk dari semasa ke semasa.
Buah pinggang juga banyak terjejas akibat kekurangan darah ini. Kekurangan darah menyebabkan darah menjadi berasid dan akibatnya menyebabkan edema (bengkak air) berlaku di banyak kawasan badan. Asid yang semakin bertambah ini memberi peluang protein keluar daripada buah pinggang dan dibuang melalui air kencing. Kehilangan protein menyebabkan darah baru tidak dapat dibina kerana protein merupakan elemen penting dalam membina darah. Selain itu, kehilangan protein juga menambah terukkan lagi edema (bengkak air) pada anggota badan dan menyumbang kepada kejutan peredaran darah (circulatory shock).
Oleh sebab inilah, masalah kekurangan darah dikatakan menjejaskan kualiti hidup seseorang. Individu yang menghadapinya kurang memberikan tumpuan dalam pekerjaan akibat berasa lemah badan dan mengantuk. Orang tua selalunya terlibat dengan masalah kurang darah ni. Sebab nya, mereka kurang mengeluarkan rembesan asid (HCl) di dalam perut. Sekiranya asid kurang dihasilkan di dalam perut maka penyerapan zat besi dari makanan adalah begitu sukar sekali. Zat besi adalah penting bagi menukarkan zat besi Fe3+ kepada Fe2+. Sekiranya asid yang dihasilkan oleh perut berkurangan, maka tidak dapat lagi menyerap zat besi dengan baik.
Zat besi sangat penting untuk membina hemoglobin (pengangkut oksigen) dalam sel darah. Sekiranya zat besi kurang dalam darah, sel darah menjadi kecil (mikrositosis). Biasanya isipadu darah normal ialah 90 phentoliter, tetapi pesakit anemia ini mempunyai kurang daripada 50 pentoleter darah. Kekurangan darah boleh menyebabkan penghidapnya mendapat bekalan darah yang tidak mencukupi ke seluruh badan termasuk perut, usus dan buah pinggang. Kesan nya ialah badan tidak dapat menyerap makanan dan masalah kekurangan darah berulang menjadi lebih teruk dari semasa ke semasa.
Buah pinggang juga banyak terjejas akibat kekurangan darah ini. Kekurangan darah menyebabkan darah menjadi berasid dan akibatnya menyebabkan edema (bengkak air) berlaku di banyak kawasan badan. Asid yang semakin bertambah ini memberi peluang protein keluar daripada buah pinggang dan dibuang melalui air kencing. Kehilangan protein menyebabkan darah baru tidak dapat dibina kerana protein merupakan elemen penting dalam membina darah. Selain itu, kehilangan protein juga menambah terukkan lagi edema (bengkak air) pada anggota badan dan menyumbang kepada kejutan peredaran darah (circulatory shock).
Akibat kejutan ini ialah, salur darah pada buah pinggang akan mengecut dan menyebabkan kegagalan buah pinggang (multiple organ failure). Kegagalan buah pinggang seterusnya menyebabkan pembentukan darah lebih sukar (akibat kekurangan erythropoeitin dan uremia [air kencing berkumpul dalam darah] dan kehilangan protein) , dan buah pinggang menjadi lebih lagi gagal.
Masalah lain yang menyebabkan kekurangan darah ialah kerosakan pada sel darah. Kerosakan sel darah boleh berlaku akibat bentuk darah yang terlampau besar. spherocytosis. Sel darah besar ni tak mampu nak melalui salur darah kecil dengan baik, seterusnya menyebabkan kematian tisu. Sel darah yang besar atau berbentuk pelbagai ni, senang saja musnah, menyebabkan bilangan sel darah merah menjadi sedikit. Antara penyakit yang boleh menyebabkan perkara ni ialah Malaria (Plasmodium), sejenis penyakit bawaan nyamuk Anopheles.
Ah, lagi, kalau kita menghadapi penyakit buah pinggang, kita juga berkemungkinan menghadapi uremia (air kencing dalam darah). Air kencing dalam darah boleh memusnahkan sel darah kerana sel darah adalah sangat mudah retak. Racun juga boleh menyebabkan perkara yang sama. Kekurangan G-6-PD juga boleh menyumbang kepada pengurangan glutathion dalam darah yang berperanan mengelakkan pengoksidaan darah. Ingat tau, bila darah teroksida maka darah akan cepat musnah.
Bagaimana cara badan mengatasi masalah ini?
Badan kita mengatasi masalah kekurangan darah dengan cara membina lebih banyak sel darah merah di dalam sum sum tulang. Namun, kadang kala, mekanisma tindakbalas ini tidak menolong kepada penyembuhan individu tersebut malah, boleh menambah burukkan lagi keadaannnya. Perkara ini berlaku sekiranya individu tersebut mempunyai paras hemoglobin yang rendah tetapi kuantiti sel darah merah yang normal. Pertambahan sel darah merah hanya akan menambahkan kelikatan darah seterusnya meningkatkan tekanan darah.
Masalah lain yang menyebabkan kekurangan darah ialah kerosakan pada sel darah. Kerosakan sel darah boleh berlaku akibat bentuk darah yang terlampau besar. spherocytosis. Sel darah besar ni tak mampu nak melalui salur darah kecil dengan baik, seterusnya menyebabkan kematian tisu. Sel darah yang besar atau berbentuk pelbagai ni, senang saja musnah, menyebabkan bilangan sel darah merah menjadi sedikit. Antara penyakit yang boleh menyebabkan perkara ni ialah Malaria (Plasmodium), sejenis penyakit bawaan nyamuk Anopheles.
Ah, lagi, kalau kita menghadapi penyakit buah pinggang, kita juga berkemungkinan menghadapi uremia (air kencing dalam darah). Air kencing dalam darah boleh memusnahkan sel darah kerana sel darah adalah sangat mudah retak. Racun juga boleh menyebabkan perkara yang sama. Kekurangan G-6-PD juga boleh menyumbang kepada pengurangan glutathion dalam darah yang berperanan mengelakkan pengoksidaan darah. Ingat tau, bila darah teroksida maka darah akan cepat musnah.
Bagaimana cara badan mengatasi masalah ini?
Badan kita mengatasi masalah kekurangan darah dengan cara membina lebih banyak sel darah merah di dalam sum sum tulang. Namun, kadang kala, mekanisma tindakbalas ini tidak menolong kepada penyembuhan individu tersebut malah, boleh menambah burukkan lagi keadaannnya. Perkara ini berlaku sekiranya individu tersebut mempunyai paras hemoglobin yang rendah tetapi kuantiti sel darah merah yang normal. Pertambahan sel darah merah hanya akan menambahkan kelikatan darah seterusnya meningkatkan tekanan darah.
Kesannya, sekiranya individu tersebut mempunyai masalah jantung, ia boleh membawa kepada kegagalan jantung. Masalah ini juga boleh membawa kepada kegagalan buah pinggang, paru paru dan kelenjar pituitari di otak.
Cara terbaik untuk menyelesaikan masalah anemia yang berpunca daripada kekurangan hemoglobin dalam badan ialah dengan memastikan komponen asas yang membina hemoglobin adalah cukup. Zat besi (Ferum) perlu diambil bagi memastikan kuantiti hemoglobin dalam darah mencukupi. Paras normal hemoglobin dalam darah ialah 140g hemoglobin dalam satu liter darah. Pastikan anda mendapatkan vitamin B12 (cobalamin) dan B9 (folic acid) yang mencukupi. Vitamin B12 berfungsi untuk membina hemoglobin manakala asid folic digunakan untuk membina DNA dengan baik.
Cara terbaik untuk menyelesaikan masalah anemia yang berpunca daripada kekurangan hemoglobin dalam badan ialah dengan memastikan komponen asas yang membina hemoglobin adalah cukup. Zat besi (Ferum) perlu diambil bagi memastikan kuantiti hemoglobin dalam darah mencukupi. Paras normal hemoglobin dalam darah ialah 140g hemoglobin dalam satu liter darah. Pastikan anda mendapatkan vitamin B12 (cobalamin) dan B9 (folic acid) yang mencukupi. Vitamin B12 berfungsi untuk membina hemoglobin manakala asid folic digunakan untuk membina DNA dengan baik.
Selain itu, pastikan individu tersebut makan dengan mencukupi, agar paras protein dalam badan normal, kerana protein digunakan untuk membina sel darah yang baru.
Ubat
1. Ubat sama sekali ganjil dengan tubuh badan. Mereka tidak menjadi sebahagian daripada tisu-tisu kita, tidak juga menyumbang bahan-bahan berkhasiat.
2. Ubat ialah ejen-ejen bahan kimia yang kuat yang boleh mengubah fungsi –fungsi secara menggangu tindakan biokimia dan proses enzim.
3. Ubat boleh mengakibatkan kesan sampingan, kebanyakkan boleh kekal dalam badan. Malahan aspirin boleh kekal menyebabkan ganguan dalam perut,
Assalamualaikum..
Di awal kelahiran si kembar saya ( 11/3/2011) mmg kelam kabut sikit..tambahan pulak yg sulung pun dah & 7 tahun..lama dah x jaga bby..awal tu blur jugak..lagipun kami x ambil maid..so buat pelan2..bincang dengan suami camna nak buat..bahagi tugas..lelama ok..kita boleh handel n belajar cara nak jaga si kembar..
Entry kali ni saya dari Pa&Ma saya kongsikan Tips Urus Anak Kembar.
Menerima berita bakal menimang cahaya mata kembar pasti mengujakan bakal papa dan mama. Tetapi tentu anda akan termenung seketika memikirkan pelbagai perkara yang harus dilakukan untuk menguruskan lebih daripada seorang anak.
Jika ia merupakan kelahiran anak kedua dan seterusnya mungkin tidak terlalu panik kerana sudah ada pengalaman namun bagaimana pula dengan yang pertama kali bergelar papa mama.
Usah terlalu risau memikirkan bagaimana untuk menguruskan anak kembar dalam satu masa yang sama. Jangan panik, kerana sesungguhnya Allah telah mengaturkan yang terbaik untuk setiap hambaNYA. Jadi pasti ada jalan penyelesaian. Panduan berikut mungkin sedikit sebanyak membantu anda membuat persediaan menguruskan anak kembar.
1. Persiapan berganda. Membuat persiapan bayi sama ada seorang atau kembar semuanya sama, yang berbeza hanyalah persiapan anak lebih seorang perlu digandakan. Jadi beli barang keperluan berdikit-dikit agar tidak rasa terbeban.
2. Membuat tabungan. Sebaik disahkan oleh doktor bahawa anda bakal menerima anak kembar, mula menabung kerana perlu menyediakan kelengkapan bersalin dan menyambut orang baru secara berganda selain daripada kos lain apabila mereka sudah lahir.
3. Mencari info tentang penjagaan anak kembar di majalah, buku, internet bahkan sebaiknya berkongsi pengalaman daripada mereka yang sudah memiliki anak kembar.
4. Jika berkemampuan, dapatkan khidmat pembantu bagi menguruskan anak kembar anda. Sekiranya tidak mampu cuba minta bantuan daripada ahli keluarga terdekat bagi membantu. Biasanya setahun pertama usia anak kembar adalah waktu paling kritikal.
5. Sepanjang tempoh kehamilan, sentiasa prihatin tentang jualan gudang barang keperluan bayi. Beli keperluan asas seperti lampin pakai buang, tisu basah, pakaian, dan lain-lain lagi secara pukal untuk dibuat stok. Anda boleh bertanyakan kepada mereka yang berpengalaman tentang hal ini.
6. Sebaik bayi lahir, anda sebagai ibu bapa yang menentukan disiplin untuk mereka. Biasanya orang akan berkata bayi kembar memiliki sikap yang sama atau hampir sama. Misalnya, waktu bangun tidur, minum susu, mengantuk, menangis, demam dan sebagainya. Ia adalah kelebihan untuk menguruskan anak kembar kerana tidak perlu membuat dua tugas yang sama berulang kali.
7. Jika mempunyai anak kembar tiga atau empat (seiras sama jantina) tentu sukar untuk mengesan yang mana satu pakaian mereka, jadi untuk memudahkan tugas, anda boleh menempah tanda nama yang boleh dilekatkan pada pakaian mereka atau sebarang tanda yang anda mudah mengecamnya.
8. Jika mempunyai anak kembar tiga atau empat yang seiras dan sama jantina, anda boleh memakaikan setiap orang tanda seperti gelang benang berlainan warna dan sebagainya sebagai cara mengecam mereka.
9. Untuk mengelakkan daripada sikap terlupa dalam soal pemberian susu, ubat (jika mereka demam) dan sebagainya, sediakan catatan berjadual untuk setiap anak. Catatkan tentang jadual perubatan, yang mencatatkan anak mana sudah minum susu atau telah mengambil ubat dan sebagainya. Ia memudahkan urusan penjagaan mereka dan tidak timbul soal tersilap atau terlebih memberi susu atau ubat.
10. Menguruskan anak kembar memang memenatkan apatah lagi jika anda berdua bekerja. Justeru untuk menjimatkan tenaga yang lebih banyak diperlukan untuk mengurus anak kembar, cuba kurangkan penggunaan tenaga di sekitar rumah. Contohnya lakukan tugas membersih rumah di hujung minggu atau upah pembantu mingguan untuk tugas membersihkan rumah, menggosok pakaian dan lain-lain tugas.
11. Persiapkan mental dan fizikal anda berdua untuk berhadapan dengan suasana bising atau tangsian berganda anak kembar. Kerjasama dan saling membantu daripada suami dan isteri membantu memudahkan tugas menguruskan anak kembar.
12. Agihkan tugas menguruskan anak kembar seperti memandikan mereka, memberi susu, menukar pakaian, lampin, memujuk, menidur dan sebagainya secara adil antara suami isteri. Ini kerana setiap anda memerlukan waktu untuk berehat jadi jangan hanya membiarkan seorang sahaja yang menguruskan tugas tersebut.
13. Bagi yang bergelar suami, belajarlah kemahiran dalam menguruskan anak kembar agar anda dapat menyesuaikan diri dan membantu isteri anda. Secara tidak langsung anda akan membina ikatan yang erat antara ayah dan anak.
Semoga tips kali ni beri manfaat kepada ibu2 bapa2 diluar sana..
sumber google- Mummy Ira -
Assalamualaikum
Selepas bersenam, kebanyakan individu mengakui mereka mengalami rasa keletihan melampau sehingga keinginan untuk makan meningkat dua kali ganda. Ini mendorong mereka makan melebihi apa yang sepatutnya.
Ini terjadi disebabkan sebelum bersenam mereka tidak mengambil apa-apa makanan, jadi selepas bersenam badan akan menjadi lebih lapar kerana ingin menggantikan tenaga yang hilang.
Sepatutnya sebelum bersenam dalam dua atau tiga jam, individu harus mengambil makanan tinggi karbohidrat untuk membekalkan tenaga ketika otot bergerak aktif.
Sebaiknya, pilih hidangan tinggi karbohidrat seperti roti gandum, oat, bijirin bersama susu, kacang panggang atau nasi daripada beras perang (rendah indeks glycaemic) serta minum air masak dengan banyak.
Sebaiknya, pilih hidangan tinggi karbohidrat seperti roti gandum, oat, bijirin bersama susu, kacang panggang atau nasi daripada beras perang (rendah indeks glycaemic) serta minum air masak dengan banyak.
Selepas bersenam dalam tempoh satu jam, individu boleh mengambil makanan tinggi protein seperti susu, telur atau roti bersama mentega kacang bagi membolehkan otot mendapat nutrisi mencukupi selepas bergerak. Antara makanan sesuai selepas bersenam:
Telur (separuh masak)
Vitamin C di dalam telur membantu memberikan tenaga mencukupi bagi membolehkan kita melakukan kerja selepas bersenam. Kebiasaannya, tenaga yang diperoleh mampu bertahan sehingga tengah hari.
Susu
Susu mengandungi protein yang tinggi serta nutrisi diperlukan tubuh seperti karbohidrat, lemak, vitamin, mineral dan air.
Buah-buahan dan jus
Nutrien dalam buah-buahan membantu memulihkan otot selepas bersenam.
Dadih
Pakar menyatakan dadih minuman paling baik selepas bersenam kerana ia mengandungi kalsium, mineral dan vitamin bagi mengembalikan tenaga kepada tubuh. Selain itu, ia memberikan perlindungan daripada jangkitan bakteria jahat.
Mentega kacang dan biskut
Sekiranya anda ingin makan sebagai alas perut sebelum mengambil makanan berat, biskut bersama mentega kacang pilihan terbaik. Ini kerana gabungan makanan ini kaya karbohidrat, lemak dan protein untuk memberikan tenaga.
Selain itu, anda disarankan untuk tidak mengambil beberapa makanan yang disenaraikan di bawah. Antaranya:
Semua jenis makanan ringan
Ia bukanlah sesuatu yang luar biasa sekiranya selepas bersenam anda inginkan sesuatu yang masin untuk dimakan seperti makanan ringan. Ini kerana apabila badan berpeluh, ia menghapuskan nutrien bersama-sama dengan air (termasuk kalium).
Namun anda boleh memilih makanan sihat serta mampu menambah tahap kalium dengan cepat dan semula jadi tanpa mengambil makanan masin tinggi kalori. Caranya, ambil pisang atau beberapa keping buah-buahan kering. Pisang terkenal dengan jumlah tinggi kalium dan alternatif lebih sihat untuk makanan ringan.
Minuman berkarbonat dan manis
Satu kesilapan besar yang sering dilakukan selepas bersenam adalah mengambil makanan manis atau minuman berkarbonat. Gula memberi kesan jangka panjang pada badan dan salah satu daripada kesan sampingan adalah memperlahankan tahap metabolisme.
Metabolisme memainkan peranan penting dalam proses penurunan berat badan. Lebih cepat metabolisme berlaku, anda akan mendapat badan yang diinginkan. Oleh itu, sentiasa membaca label produk untuk mengelak makanan manis.
Jika anda benar-benar berasa perlu untuk minum selain daripada air dan jus buah-buahan asli, pergi ke kedai untuk membeli teh ais tanpa gula yang akan membuat anda terhidrat.
Selain itu, anda disarankan untuk tidak mengambil beberapa makanan yang disenaraikan di bawah. Antaranya:
Semua jenis makanan ringan
Ia bukanlah sesuatu yang luar biasa sekiranya selepas bersenam anda inginkan sesuatu yang masin untuk dimakan seperti makanan ringan. Ini kerana apabila badan berpeluh, ia menghapuskan nutrien bersama-sama dengan air (termasuk kalium).
Namun anda boleh memilih makanan sihat serta mampu menambah tahap kalium dengan cepat dan semula jadi tanpa mengambil makanan masin tinggi kalori. Caranya, ambil pisang atau beberapa keping buah-buahan kering. Pisang terkenal dengan jumlah tinggi kalium dan alternatif lebih sihat untuk makanan ringan.
Minuman berkarbonat dan manis
Satu kesilapan besar yang sering dilakukan selepas bersenam adalah mengambil makanan manis atau minuman berkarbonat. Gula memberi kesan jangka panjang pada badan dan salah satu daripada kesan sampingan adalah memperlahankan tahap metabolisme.
Metabolisme memainkan peranan penting dalam proses penurunan berat badan. Lebih cepat metabolisme berlaku, anda akan mendapat badan yang diinginkan. Oleh itu, sentiasa membaca label produk untuk mengelak makanan manis.
Jika anda benar-benar berasa perlu untuk minum selain daripada air dan jus buah-buahan asli, pergi ke kedai untuk membeli teh ais tanpa gula yang akan membuat anda terhidrat.
