Siapa yang dok baca ni suka diurut. Ikutkan mengurut ni cukup sinonim dengan masyarakat melayu tapi kalau kita tengok la semua orang tak kira bangsa suka mengurut. Selalunya kita dok dengar mengurut ni untuk kesihatan dan keselesaan badan. Bukan dewasa ja yang boleh mengurut. Budak² pun boleh juga tapi ada cara urutan dia. Agak² la badan budak², urut cara budak². Urut ni macam² jenis urutnya. 

Macam Mommy pun dok urut badan jugak. Sebelum ni ada la bibik indonesia depan rumah pandai mengurut. Memang sedap n puas hati. La, bibik tu dah balik Indonesia susah dah nak cari urutan yang sedap macam bibik tu.
Anak² Mommy, masa baby pun bibik yang urutkan. Selalunya urut time depa demam, dan laa sementara nak jumpa doktor. Tapi memang macam tu kot, mentua KAKAK Mommy orang jawa. Memang tradisi depa akan urut budak² kalau tak sihat. Katanya, kadang² ada urat yang bersimpul menyebabkan depa tak sihat/demam. Macam yang Mommy kata, urut cara budak².




Urut ni macam² jenis urutnya. Urut seluruh badan, urut kaki, urut bahu/leher dan banyak lagi. Mommy rasa urut ni semuanya sama. Maybe cara n teknik tu ja yang berbeza. Urut ni
gabungan mengurut, usapan dan penekanan dengan tangan. Teknik urut bergantung kepada pertimbangan pengamal urut mengikut keperluan tubuh seseorang dan minyak herba terpilih yang akan digunakan.

Tujuan Urutan adalah bagi

1. Memulihkan fungsi badan ke tahap normal

2. Meredakan sengat-sengat dan ketegangan otot

3. Merehatkan badan

Selalunya Urut ni terbahagi kepada dua kategtori, Urutan kesejahteraan dan Urutan Terapeutik.

Urutan Kesejahteraan membantu dalam penjagaan kesihatan, manakala 

Banyak² tomyam..tomyam putih yang paling mudah buat. Tak payah buh pes² bagai. Mudah sangat. Ingat lagi masa sekolah dulu..time bulan puasa, Mak Tok suka buat tomyam putih ni makan masa sahur makan dengan daging goreng garing..perghh..memang sedap..makan panas²..memang buka selera time sahur tu. Makan bertambah lagi. Macam la pun Mommy dok buat jugak, tapi kena ikut selera masing². Kalau nak makan baru buat.

Rasanya ada yang tahu buat tomyam putih ni. Tak palah..Mommy share ja. Bahan-bahan ni agak² ja. Mommy pakai buh ja.


RESEPI TOMYAM PUTIH
=====================

Isi Ayam (hiris nipis)
Bawang besar 1/2 biji (hiris nipis)
Bawang putih 3 biji (ketuk)
Cili padi 4 tangkai (ketuk)
Lengkuas 1 inci (hiris nipis)
Serai 2 batang (ketuk)
Daun limau purut 4 helai
Daun ketumbar 1 pokok
Tomato 2 biji (belah 2)
Baby corn
Carrot
Bunga kobis
Kiub pati Ayam 1 ketul je
Gula garam secukup rasa
Asam limau


Cara2 buat
Rebus air 4 cawan
Mendidih  air tu, buh ayam..agak² dah masak ayam tu..
Buh semua bahan..biar mendidih..jangan masak sangat sayur tu..nanti hilang zat dia. Dah masak tutup api. Baru perah asam limau.

*asam limau tu ikut nak buh atau pun tak

Jemput..jemput..

~~~~~~~~
Mommy Ira

RESDUNG

Doktor, hidung saya tersumbatlah. Nak bernafas pun susah. Kepala pun sakit je kat depan ni, lepastu rasa nak demam pun ada sakit tekak sikit pun ada, telinga pun macam sakit sikit.


Ramai yang datang klinik dengan simptom ni.

Ianya boleh disebabkan oleh sinusitis( resdung), demam virus biasa, jangkitan virus akibat alahan ( allergic rhinitis), pembengkakan tonsils ( tonsilitis) atau masalah hidung atau rongga hidung atau upper respiratory tract infection ( jangkitan kuman di bahagian atas pernafasan)

Bukan semua bersin itu adalah resdung.

Salah satu punca resdung adalah disebabkan oleh jangkitan bakteria ke atas hidung dan rongga di sekelilingnya yang dipanggil sinus.

Sinus sebenarnya adalah rongga-rongga di dalam tulang muka yang bersambung ke hidung melalui saluran-saluran yang sangat kecil.

Sinus terletak pada bahagian muka - pipi di bawah mata, di antara dua mata, hanya sedikit di belakang hidung dan turut meliputi bahagian dahi seseorang.

Ia terbahagi kepada empat; masing-masingnya dikenali sebagai sinus frontal, sinus maksila, sinus etmoid dan sinus sfenoid.

Fungsi sebenar sinus tidak diketahui dengan tepat tetapi ada antara teori mengatakan sinus berfungsi meringankan tengkorak selain turut memainkan peranan dalam degungan suara.

Biasanya lendir dihasilkan oleh rongga-rongga ini pada setiap masa dan disalirkan ke dalam hidung.

Jika saluran daripada sinus ini tersumbat, lendir akan terkumpul dan rongga sinus menjadi tempat pembiakan yang baik bagi kuman bakteria serta bengkakan di dalam lapisan hidung juga boleh menyebabkan salur sinus ini tersumbat.

Salah satu punca utama bengkak dalam hidung ini ialah radang hidung disebabkan oleh alahan (rhinitis) yang agak berleluasa dalam masyarakat kita.

Resdung boleh juga terjadi disebabkan oleh rerambut halus atau silia di dalam sinus yang sepatutnya membantu pengaliran mukus, gagal menyempurnakan tugasnya.

Asalnya, virus-virus yang menyebabkan selesema biasa, menyerang lapisan dalam hidung dan sinus menyebabkan bengkak dan menyempit.

Badan juga bertindak balas terhadap virus dengan menghasilkan lebih banyak mukus. Ini menyebabkan hidung tersumbat dan nanah terkumpul di dalam sinus yang bengkak. Sebab tu pesakit akan rasa sakit2 di bahagian muka/sinus.

Simptom resdung adalah :

1)Hidung tersumbat
2)Lendir daripada hidung dan tekak
3) Muka berasa sakit dan berat terutamanya pada bahagian antara mata
4) Sakit tekak berpanjangan dan berulang-ulang
5)Demam atau rasa tidak sedap badan yang berpanjangan akibat gejala di atas
6)Gejala alahan hidung seperti bersin, gatal hidung , hidung tersumbat dan sebagainya.

Punca resdung:

1)Susunan tulang dalaman hidung yang sempit
2)Hidung bengkok
3)Mandi dan terjun di dalam air yang kotor
4)Jangkitan gigi atas
5)Ketumbuhan di dalam hidung
6) Objek dimasukkan ke dalam hidung, contohnya putik kapas, maik dan kertas
7)Tisu belakang hidung yang bengkak terutamanya kanak-kanak.

Rawatan adalah berdasarkan gejala pesakit dan hasil diagnosis, rawatan bersesuaian akan disyorkan.

1)Antibiotik (10 hingga 14 hari bagi resdung akut)
2)Ubat selesema atau anti histamine
3)Dekongestan; ubat titis atau semburan hidung
4) Pembedahan hanya akan dipertimbangkan setelah rawatan-rawatan lain tidak berkesan ataupun jika ada sesuatu yang menghalang sinus dan ia tidak dapat disembuhkan dengan ubat-ubatan.

Bagaimana mengawal resdung?

1)Bagi pesakit yang mempunyai alahan hidung disarankan agar tidak menyapu rumah tetapi menggunakan vakum atau mop.
2)Elakkan makanan yang boleh menyebabkan alahan.
Setiap individu alah kepada makanan yang berbeza terutamanya ramai orang yang tidak boleh memakan makanan laut yang kaya protein atau belacan atau chocolate atau cheese atau coffee dan ada juga disebabkan oleh cuaca sejuk.
3)Banyakkan berehat. Berbaringlah menggunakan bahagian badan yang membuatkan anda bernafas dengan lebih baik kerana ia berupaya melegakan resdung
4)Hirup sup atau cecair yang panas dan minum banyak air
5)Lap muka anda dengan menggunakan tuala yang dibasahkan dengan air suam ataupun melakukan pernafasan wap
6)Jangan menggunakan semburan hidung dekongestan lebih dari tujuh hari.
Jika tidak, bengkak di dalam sinus akan menjadi lebih teruk selepas anda memberhentikan penggunaannya
7)Bilas saluran sinus menggunakan larutan salina yang boleh didapati di farmasi
8)Anda juga boleh menggunakan ubat-ubatan seperti acetaminophen dan paracetamol untuk merawat kesakitan
9)Berbincanglah dengan doktor anda sebelum mengambil ubat demam kerana sesetengahnya boleh memburukkan gejala resdung ataupun menimbulkan lain-lain masalah.

Kawal pemakanan kita.

Tak perlu pergi berubat kampung letak asap bagai kat luar hidung.
Ianya bukan ulat tapi ianya adalah kotoran yang sudah lama terkumpul di dalam rongga sinus.

Jangan main beli sahaja ubat ubat resdung di toko toko jamu kerana kebanyakkannya mengandungi steroids dan steroids adalah berbahaya kepada tubuh badan kita jika terlebih dose.

“Sesungguhnya ALLAH suka pada bersin dan benci pada menguap.  Apabila salah seorang di antara kamu sekalian bersin dan memuji ALLAH Ta`ala (membaca hamdalah), maka adalah tuntutan ke atas setiap muslim yang mendengarnya mengucapkan:  “yarhamukallah يَرْحَمُكَ الله” (semoga ALLAH merahmati kamu).  Adapun menguap, maka itu berasal dari Syaitan.  Apabila salah seorang di antara kamu sekalian menguap maka ia mesti menahannya sekuat tenaga, kerana apabila ada salah seorang di antara kamu sekalian menguap, maka Syaitan mentertawakannya.”
(HR al-Bukhari)

Dr. Erna Nadia
Paracetamol atau nama glamernya panadol tidak mengandungi steroids ok

Kredit fb Dr. Erna Nadia
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=10155357346461919&id=708751918

Kerap kita dengar, kalau lepas makan banyak benda yang kita tak boleh buat. Tidak kurang juga yang mengatakan bahawa punca kepada segala penyakit adalah dari perut.


Kita selalu baca yang organ-organ dalam badan kita terutamanya perut merupakan `kilang pemproses' makanan atau apa sahaja nutrient yang kita ambil untuk mendapatkan khasiat yang diperlukan oleh kita sebagai manusia untuk hidup.

Secara analoginya, perut dan organ dalaman ini boleh disamakan seperti jentera ataupun kilang-kilang pemprosesan.

Dalam artikel Persatuan Keselamatan Kuala Lumpur (PKPKL) ,ada berkongsi sedikit maklumat mengenai amalan selepas makan yang boleh kita elakkan menjaga  kebaikan dan kesihatan diri kita.

Jangan makan buah selepas makan

Ramai yang menganggap buah dijadikan sebagai pencuci mulut selepas makan.

Tanggapan ini kurang tepat kerana makan buah sebaik sahaja selesai makan akan menyebabkan perut menjadi kembung kerana terlalu banyak air. Justeru, lebih baik makan buah satu jam sebelum makan atau dua jam selepas makan.

Jangan mandi selepas makan

Sekiranya anda mandi selepas makan, ia boleh menyebabkan aliran darah pada tangan, kaki dan tubuh akan meningkat, manakala jumlah darah di bahagian perut dan sekitarnya akan menurun. Keadaan ini akan melemahkan sistem pencernaan perut anda.

Jangan banyak berjalan

Jangan berjalan terlalu banyak selepas anda makan. Ini kerana berjalan terlalu banyak boleh mengakibatkan sistem pencernaan tidak dapat menyerap nutrisi daripada makanan yang telah dimakan. Justeru, ambil masa anda untuk berehat beberapa minit sebelum meneruskan kerja harian anda.

Jangan tidur selepas makan

Amalan tidur sebaik sahaja selesai makan boleh membahayakan sistem pencernaan anda. Ini kerana makanan tersebut tidak dapat dicerna dengan baik oleh sistem penghadaman ketika anda tidur. Justeru, jarakkan masa makan dan tidur anda sekurang-kurangnya satu atau dua jam.

Jangan merokok selepas makan

Berdasarkan penelitian, menghisap sebatang rokok sahaja selepas makan kesannya sama dengan menghisap 10 batang rokok pada waktu lain. Merokok sudah pasti membahayakan kesihatan anda. Justeru, langkah terbaik ialah berhenti merokok.

Jangan minum teh selepas makan


Asid yang terkandung di dalam daun teh boleh menyebabkan kandungan protein di dalam makanan yang telah dimakan akan segera mengeras yang mana ia akan mengakibatkan makanan tersebut sukar dicernakan. Jadi anda disarankan agar minum air putih sahaja.
Jangan bersenam selepas makan

Bersenam baik untuk kesihatan dan diet anda. Namun, jangan sesekali melakukan senaman atau aktiviti riadah lain selepas anda makan. Ini kerana aktiviti fizikal secara drastik selepas makan akan menyebabkan sistem pencernaan tidak boleh berfungsi dengan baik. Oleh itu, jangan bersenam dengan keadaan perut yang penuh dengan makanan.

Kesihatan diri merupakan antara aspek utama yang dititik beratkan dalam kehidupan. Ini kerana dengan kesihatan kita dapat membentuk mental yang baik sekaligus menjamin kelestarian kehidupan individu dan keluarga.

Moga tips ini bermanfaat untuk kita semua

Sumber - Persatuan Keselamatan Pengguna Kuala Lumpur (PKPKL)