Assalamualaikum..
Sebagai ibu bapa, kesihatan anak-anak perlu dijaga supaya perkembangannya stabil. Oleh itu, pastikan vitamin dan nutrisi tersebut diberikan kepada anak-anak kita seawal yang mungkin.
1. VITAMIN A
- Amat diperlukan oleh anak-anak untuk perkembangan penglihatannya terutama penglihatan warna dan di waktu malam
- Memberikan sistem imunisasi
- Vitamin A boleh didapati daripada lobak merah, sayuran dan buah-buahan lain seperti tembikai dan sweet potato. Susu juga tinggi dengan vitamin A
- Anak-anak memerlukan vitamin B yang juga mengandungi thiamin, riboflavin, niacin, folate, pantothenic acid, B6, B12, Biotin untuk memberikan tenaga
- Kekurangan vitamin B boleh menyebabkan anemia
- Vitamin B terdapat dalam ikan, ayam, whole grains, tenusu
3. VITAMIN C
- Membantu mencegah selsema, dan jangkitan kuman
- Anak-anak boleh mendapatkan vitamin C daripada jus oren, atau buah oren itu sendiri. Strawberi, tomato, tembikai juga merupakan sumber vitamin C
4. VITAMIN D
- Untuk menguatkan gigi dan tulang
- Membantu penyerapan kalsium ke dalam tulang
- Boleh didapati daripada tuna, susu, cereal, atau telur
5. CALCIUM
- Untuk membina tulang dan gigi yang kuat
- Kekurangan kalsium dalam badan anak-anak boleh memudaratkan mereka di usia tua kelak
- Susu dan yogurt kaya dengan kalsium
6. CHOLINE
- Sel memerlukan nutrisi choline ini untuk sistem saraf mereka bertindak dengan lebih baik
- Telur, ikan, daging lembu, ayam, brocolli adalah contoh makanan yang kaya dengan choline
7. ZAT BESI
- Membantu dalam peredaran darah
- Zat besi terdapat dalam sel darah merah akan membawa oksigen ke badan anak anda
- Makanan seperti daging, beans kaya dengan zat besi
8. MAGNESIUM
- Penting untuk menambahkan tenaga
- Pengambilan magnesium juga membantu jantung anak anda berfungi dengan baik
- Bran cereal, brown rice, tofu, beans, badam, dan kekacang lain kaya dengan magnesium
9. POTASSIUM
- Sel dan organ dalam badan memerlukan potassium
- Penting untuk mengawal tekanan darah
- Penting untuk memastikan jantung berfungsi dengan baik
- Pisang kaya dengan potassium, selain dari sweet potato, white beans, yogurt kurang lemak
10. ZINC
- Membantu meningkatkan sistem imun untuk melawan jangkitan kuman, selsema
- Ayam dan bean kaya dengan zinc
- Mommy Ira -
0 orang berborak di sini!